Có phải Pilates chỉ dành riêng cho nữ giới?

Pilates xuất hiện vào đầu thế kỷ 20, được lấy tên từ chính người phát minh Joseph Hubertus Pilates với mục đích ban đầu là phục hồi chấn thương cho các cựu chiến binh. Pilates tập trung vào sức mạnh cơ cốt lõi và những mô hình chuyển động chức năng xuyên suốt cơ thể. Khi thực hiện đúng động tác, Pilates mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe, giúp người tập di chuyển và hít thở nhẹ nhàng hơn. Trong đó, việc điều chỉnh tư thế và cải thiện các cơn đau mỏi được xem là đặc điểm ưu việt của Pilates so với các bộ môn tập luyện khác.

Người trưởng thành

Giới trẻ hiện nay ở độ tuổi 25-45 đang gặp rất nhiều các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là về cơ xương khớp do lười vận động và thói quen sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều. Nghiên cứu đã chứng minh, tập luyện Pilates đều đặn giúp cải thiện các vấn đề cơ xương khớp như đau mỏi cổ vai gáy, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,... Đây cũng là các vấn đề nhức nhối của giới dân văn phòng hiện nay. Chính vì vậy, bộ môn này không chỉ nữ giới mới tập luyện như nhiều người vẫn lầm tưởng mà nam giới tham gia cũng rất phù hợp.

Anh Dương Quang Hải (Quản lý phòng tập Pilates Lab cơ sở Metropolis Liễu Giai) chia sẻ: "Dịp hè 2023 năm nay, lượng khách ở độ tuổi 8-15 tại Pilates Lab tăng gấp 3 lần so với hè năm ngoái. Các ba mẹ đang ưu tiên lựa chọn các bộ môn tập luyện thể thao cho con để giảm bớt thời gian trẻ sử dụng các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, do ngồi học sai tư thế trong thời gian dài nên tỷ lệ trẻ gặp các vấn đề về cột sống, gù lưng, cổ rùa,... có xu hướng gia tăng qua các năm. Bộ môn Pilates chính là lựa chọn lý tưởng để ba mẹ lựa chọn cho các con trong dịp hè này để cải thiện các tư thế và hỗ trợ tăng chiều cao cho con".

Bước vào độ tuổi trung niên, xương khớp thoái hóa khiến chúng ta dễ mắc các bệnh loãng xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau đầu gối,... Đặc biệt, độ tuổi 45-50 được xem là cơn ác mộng với nhiều phụ nữ khi họ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Thay đổi nội tiết tố khiến chị em bị bốc hỏa, cáu gắt, bực bội mà không rõ lý do. Các động tác Pilates nhẹ nhàng nhưng có tác động từ sâu bên trong các nhóm cơ cốt lõi, tập trung điều chỉnh hơi thở và nhịp tim giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giảm stress và hỗ trợ hiệu quả các vấn đề cơ xương khớp.

Có thể nói rằng, Pilates thuộc vào top bộ môn phù hợp nhất với những người thể lực yếu, người mới ốm dậy hay đối tượng cần phục hồi sau phẫu thuật vì bộ môn này có động tác chậm rãi, thực hiện nhẹ nhàng nhưng lại có tác động sâu bên trong hệ cơ xương khớp cũng như hơi thở. Bên cạnh đó, Pilates có thể tập luyện đa dạng với thảm hoặc với máy, có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn để đảm bảo độ chính xác và an toàn khi tập luyện.

"Sau 2 lần mắc covid, sức khỏe của mình suy giảm rất nhiều, thể lực yếu chỉ được khoảng 70% so với trước, đi khám chức năng phổi cũng đã kém đi. 4 tháng kiên trì tập luyện bộ môn Pilates này đã giúp cho mình cải thiện sức khỏe và tinh thần rất nhiều, từ đó hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống cũng tốt hơn" - chia sẻ từ chị Ngọc Bích (34 tuổi), hội viên tại phòng tập Pilates Lab cơ sở Royal City.